Προσωπική υγιεινή σημαίνει φροντίζω το σώμα μου και περιλαμβάνει το μπάνιο, το πλύσιμο των χεριών σας, το βούρτσισμα των δοντιών σας και πολλά άλλα.
Καθημερινά ερχόμαστε σε επαφή με εκατομμύρια μικρόβια και ιούς. Μπορούν να παραμείνουν στο σώμα σας και σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να σας αρρωστήσουν. Αγαπάω το σώμα μου σημαίνει κάνω όλα όσα πρέπει σε επίπεδο προσωπικής υγιεινής που μπορούν να αποτρέψουν πιθανές ασθένειες αλλά και να νιώσω καλά με την εμφάνισή μου.
Υγιεινή των χεριών
Τα μικρόβια στα χέρια σας μπορούν εύκολα να εισέλθουν στο σώμα σας μέσω του στόματος, της μύτης, των ματιών ή των αυτιών σας. Για αυτό θα πρέπει να πλένουμε τα χέρια μας:
- όταν τρώμε φαγητό
- πριν φάμε
- αν πιάσουμε τα σκουπίδια
- όταν φτερνιζόμαστε
- κάθε φορά που αγγίζουμε ένα ζώο
Η υγιεινή των χεριών είναι από τις σημαντικότερες, ειδικά σε περιόδους πανδημίας όπως αυτή σήμερα, του Covid-19.
“Άριστον υγιαίνειν, δεύτερον δε κάλλος, τρίτον δε πλούτος.”
Πλάτων
Υγιεινή των δοντιών
Η καλή οδοντική υγιεινή είναι κάτι περισσότερο από απλά λευκά δόντια.
Βουρτσίστε τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα για 2 λεπτά. Στόχος είναι να βουρτσίζετε αφού ξυπνήσετε και πριν κοιμηθείτε. Εάν μπορείτε, βουρτσίστε επίσης μετά από κάθε γεύμα. Καθαρίζετε καθημερινά το νήμα μεταξύ των δοντιών σας και ρωτήστε τον οδοντίατρό σας για τη χρήση αντιβακτηριακού στοματικού διαλύματος.
Αυτά τα δύο βήματα μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της φθοράς των δοντιών και στην εξάλειψη των θυλάκων όπου μπορούν να συσσωρευτούν βακτήρια και μικρόβια.
Υγιεινή ντους
Η προσωπική προτίμηση μπορεί να υπαγορεύει πόσο συχνά θέλετε να κάνετε ντους, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι θα επωφεληθούν από ένα ξέπλυμα τουλάχιστον κάθε δεύτερη μέρα. Το ντους με σαπούνι βοηθάει να ξεπλυθούν τα νεκρά κύτταρα του δέρματος, τα βακτήρια και τα έλαια.
Θα πρέπει επίσης να πλένετε τα μαλλιά σας τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Το λούσιμο των μαλλιών και του τριχωτού της κεφαλής σας βοηθά στην απομάκρυνση της συσσώρευσης του δέρματος και προστατεύει από τα λιπαρά υπολείμματα που μπορούν να ερεθίσουν το δέρμα σας.
